L’hiver est une saison difficile pour la peau. Le froid, l’air sec, les changements de température et le chauffage intérieur peuvent endommager la barrière cutanée, provoquer de la déshydratation, des rougeurs et d'autres problèmes. Dans ce guide, nous allons détailler chaque facteur de l'hiver qui impacte la peau et vous donner des conseils pratiques pour bien vous protéger au quotidien. Cela inclut des ajustements simples dans votre routine de soins, des habitudes à adopter à la maison et des choix alimentaires.
Pourquoi l’hiver est-il plus difficile pour la peau ?
L’air froid et sec
L’air hivernal, surtout lorsqu’il est sec, est l’un des principaux responsables de la déshydratation de la peau. La peau perd de son humidité plus rapidement et devient plus vulnérable aux agressions extérieures. Le froid peut aussi contracter les vaisseaux sanguins, ce qui empêche une bonne circulation sanguine et nuit à l’apport en oxygène et en nutriments de la peau.
Solution :
- Hydrater fréquemment : Appliquez une crème hydratante épaisse après chaque lavage de la peau pour créer une barrière protectrice. Choisissez des crèmes riches en huiles végétales (huile d'amande douce, huile de jojoba, ou beurre de karité) et en ingrédients apaisants comme l'aloé vera ou le miel.
- Protéger avec des écharpes, manteaux et coupe-vent : Lorsque vous êtes à l'extérieur, il est important de protéger votre peau contre l'air froid avec des vêtements appropriés, notamment des écharpes pour couvrir votre visage et des manteaux épais pour le corps.
Le chauffage à l’intérieur
Le chauffage, qu’il soit central ou individuel, assèche l'air à l'intérieur de la maison. L'air sec affecte directement la peau en la déshydratant et en affaiblissant sa fonction de barrière.
Solution :
- Contrôler la température de votre maison : Il est important de maintenir une température intérieure modérée. La température idéale pour la peau se situe entre 18°C et 20°C. Trop de chaleur assèche l’air, ce qui aggrave la déshydratation de la peau.
- Utiliser un humidificateur : Si l'air de votre maison devient trop sec, l’utilisation d’un humidificateur permet de maintenir un taux d'humidité idéal entre 40% et 60%, ce qui est bénéfique pour votre peau.
- Aérer régulièrement : Même en hiver, il est essentiel d’aérer votre maison 10 à 15 minutes par jour pour renouveler l’air intérieur et éviter l'accumulation de l'humidité.
Pourquoi certaines zones sont-elles plus sèches que d’autres ?
Les coudes, les genoux, les cuticules et d'autres zones du corps sont plus susceptibles d'être sujettes à la sécheresse. Cela est dû à leur structure anatomique et à leur fonction. Ces zones sont particulièrement épaisses et contiennent moins de glandes sébacées, ces petites glandes qui produisent du sébum pour hydrater la peau. Par conséquent, elles sont naturellement moins hydratées, et ce manque de sébum rend la peau de ces zones plus vulnérable aux agressions extérieures, comme le froid et l'air sec de l'hiver.
En hiver, ces zones deviennent encore plus sujettes à la déshydratation. Le froid assèche l'air, et le chauffage intérieur déshumidifie l'atmosphère, ce qui aggrave la situation. C’est là que des solutions plus intensives sont nécessaires.
Comment protéger sa peau au quotidien : Les gestes pratiques
Prendre des douches et des bains adaptés
Les douches chaudes sont tentantes pendant l'hiver, mais l'eau chaude peut endommager la barrière cutanée et dessécher la peau.
Solution :
- Température de l'eau : Utilisez de l'eau tiède, pas chaude. Une température trop élevée favorise l’évaporation de l’humidité de la peau et l’assèche.
- Produits adaptés : Privilégiez les gels douche doux, hydratants et sans savon (par exemple, un gel à base de beurre de karité ou d'argan). Vous pouvez aussi créer un gommage doux avec du sucre et de l’huile d'olive pour éliminer les cellules mortes sans agresser la peau.
- Séchage doux : Après la douche, séchez-vous doucement avec une serviette en coton, sans frotter. Appliquez immédiatement une crème hydratante pour sceller l'hydratation.
Alimentation et hydratation pour la peau
Ce que vous mangez joue un rôle crucial dans la santé de votre peau, surtout en hiver. Des aliments riches en nutriments aident à maintenir la peau hydratée et en bonne santé.
Solution :
- Boire suffisamment d'eau : En hiver, vous pouvez être moins tenté de boire de l'eau, mais il est essentiel de rester hydraté. L'eau aide à maintenir l'équilibre hydrique de la peau.
- Manger des aliments riches en oméga-3 : Les graines de lin, les noix, les poissons gras comme le saumon ou les sardines aident à renforcer la barrière cutanée et à maintenir l'hydratation.
- Vitamines A, C et E : Consommez des fruits et légumes riches en antioxydants pour nourrir votre peau de l'intérieur. Les oranges, les kiwis, les légumes à feuilles vertes et les avocats sont des choix excellents.
Soins spécifiques pour les zones sensibles en hiver
Les lèvres
Les lèvres sont particulièrement vulnérables au froid et peuvent devenir sèches, gercées ou fendues.
Solution :
- Baume à lèvres maison : Mélangez 1 cuillère à soupe de beurre de cacao, 1 cuillère à soupe d’huile de coco et 1 cuillère à café de miel. Ce baume est nourrissant et forme une barrière protectrice contre le froid.
- Protection extérieure : Utilisez un baume à lèvres hydratant et protecteur à base de cire d’abeille et d’huile de karité pour créer une couche protectrice contre le vent et le froid.
Les mains
Les mains sont constamment en contact avec l'air froid et sont souvent lavées plus fréquemment, ce qui les rend plus sèches.
Solution :
- Crème nourrissante pour les mains : Préparez une crème hydratante maison à base de beurre de karité, d'huile d'amande douce et de quelques gouttes d'huile essentielle de lavande. Appliquez-la régulièrement, surtout après chaque lavage de mains.
- Gants et protection : Portez des gants en laine ou en cachemire pour protéger vos mains du froid et éviter la déshydratation.
Le visage
Le visage est la partie la plus exposée au froid, au vent et aux changements de température, ce qui peut entraîner une peau sèche, rouge et irritée.
Solution :
- Crème de jour épaisse : Utilisez une crème riche qui hydrate en profondeur, comme une crème à base de beurre de karité ou d’huile d’argan, et appliquez-la avant de sortir. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de camomille ou de lavande pour apaiser les irritations.
- Protection solaire : Même en hiver, appliquez un écran solaire avec un indice de protection (SPF 30 ou plus). Les rayons UV peuvent abîmer la peau, même lorsqu'il fait froid et nuageux.
Les pieds
En hiver, la peau des pieds peut devenir rugueuse et fissurée en raison du froid et du port de chaussures fermées.
Solution :
- Bain hydratant pour les pieds : Trempez vos pieds dans de l’eau tiède avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et de l’huile d’olive. Cela permet de détendre les pieds et d’hydrater la peau en profondeur.
- Crème nourrissante pour les pieds : Appliquez une crème hydratante épaisse à base de beurre de karité ou de coco avant de dormir. Portez des chaussettes en coton pour aider à maintenir l'hydratation pendant la nuit.
Solutions pour les zones sèches comme les coudes, les genoux, et les cuticules
Coudes et Genoux :
Les coudes et les genoux sont deux zones où la peau est souvent plus rugueuse et plus épaisse, et donc plus sujette à la sécheresse. Ces zones sont particulièrement exposées au froid et aux frottements, ce qui peut entraîner des fissures et des irritations, surtout en hiver.
Solution :
- Exfoliation douce : Avant d'appliquer une crème ou un beurre nourrissant, il est important d'exfolier la peau des coudes et des genoux pour éliminer les cellules mortes. Utilisez un gommage doux maison à base de sucre brun et d'huile d'olive. Mélangez 2 cuillères à soupe de sucre avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Massez doucement sur les coudes et les genoux pour éliminer les cellules mortes et favoriser l'absorption des produits hydratants.
- Crème épaisse et nourrissante : Après exfoliation, appliquez une crème très épaisse, comme un mélange de beurre de karité et d'huile d'argan. Ces ingrédients sont parfaits pour nourrir en profondeur la peau sèche et épaissie. Mélangez 2 cuillères à soupe de beurre de karité avec 1 cuillère à soupe d'huile d'argan, et appliquez généreusement sur les coudes et les genoux. Laissez agir la crème pendant 15 à 20 minutes, ou mieux encore, laissez reposer la crème toute la nuit pour une absorption optimale.
Cuticules et Paumes des Mains :
Les cuticules et les paumes des mains sont également des zones sujettes à la sécheresse, en particulier en hiver, lorsque le lavage fréquent des mains et l’exposition au froid les assèchent davantage.
Solution :
- Soins des cuticules : Utilisez une huile végétale comme l'huile d'argan ou d'amande douce pour nourrir vos cuticules. Appliquez quelques gouttes d’huile directement sur les cuticules après chaque lavage de mains, puis massez doucement. Vous pouvez également utiliser une pommade à base de cire d'abeille et d'huile de coco pour réparer et nourrir les cuticules sèches.
- Crème nourrissante pour les mains : Après avoir massé vos cuticules, appliquez une crème hydratante à base de beurre de karité, d’huile de coco ou de lait d’amande pour protéger et réparer les mains sèches. Pensez à appliquer cette crème tous les soirs avant de vous coucher, en portant des gants en coton pour permettre à la crème de pénétrer profondément pendant la nuit.
Quand appliquer ces soins pour les zones sèches comme les coudes, les genoux, et les cuticules pour de meilleurs résultats ?
Les soins intensifs pour ces zones doivent être intégrés dans votre routine quotidienne, de préférence après le bain ou la douche, lorsque la peau est encore légèrement humide et plus réceptive aux produits hydratants.
- Après la douche ou le bain : Lorsque vous sortez d’un bain chaud, la peau est encore douce et les pores sont ouverts. C'est le moment idéal pour appliquer vos crèmes ou huiles hydratantes pour que votre peau absorbe au mieux l'humidité.
- Soins du soir : Pour les zones très sèches, appliquez des soins intensifs avant d’aller vous coucher. Par exemple, l’application de beurre de karité sur les coudes et les genoux la nuit permet à la peau de se nourrir en profondeur pendant votre sommeil.
Protéger sa peau au quotidien en hiver
L’hiver peut être rude pour votre peau, mais avec les bonnes habitudes et des gestes simples, vous pouvez la protéger efficacement. L’hydratation, la nutrition, la protection contre le froid et la gestion de la température intérieure sont des éléments essentiels pour maintenir une peau saine et éclatante durant toute la saison. En suivant ces conseils détaillés et en utilisant des produits naturels, vous pourrez vous protéger au quotidien et garder une peau nourrie, sans agression.